لا يتعين عليك زيارة صالة اليوجا الرياضية أو أن تكون محبوسًا في غرفتك أو ممارسة اليقظة. علاوة على ذلك، ليس عليك الجلوس في صمت، وعينيك مغمضتين، ورجلين متشابكين للتأمل وفقًا لذلك. يمكن أن يكون القيام بالقيادة فرصة مثالية للتأمل والوعي. إن تعلم كيفية القيادة بوعي كامل وعقل متفتح لن يغير الطريقة التي تنظر بها إلى تنقلاتك اليومية فحسب، بل سيساعدك أيضًا في التغلب على الإجهاد الذي يسببه التنقل اليومي. في حين أن تجربة التنقل اليومية يمكن أن تكون متعبة ومرهقة للغاية، يمكنك تسخير قوة اليقظة للبقاء إيجابيًا.
تأمل داخل سيارتك
إذا كنت تتنقل يوميًا، فلن يكون هناك وقت أفضل لممارسة اليقظة العقلية أفضل من هذا. يتطلب تشغيل السيارة الكثير من التركيز إذا كنت تريد البقاء بأمان. عليك أن تنتبه إلى ليس فقط كل ما يحدث في السيارة ولكن أيضًا ما يحدث في الخارج. كونك متيقظًا أثناء القيادة يتيح لك التركيز على الحاضر وعرض الحياة كما هي في تلك اللحظة المحددة. وبالتالي، لن تتجول أثناء القيادة. والأفضل من ذلك، سيسمح لك هذا بالهدوء والاسترخاء.
كيف تكون متيقظًا عند القيادة
ليس من الصعب أن تكون متيقظًا عند القيادة طالما أنك على استعداد للمحاولة والتركيز وفقًا لذلك. يمكن أن تكون النصائح والتدريبات التالية مفيدة لمساعدتك على الانتباه عند القيادة:
خذ لحظة للاسترخاء
قبل أن تدير مفتاح التشغيل مباشرة، تأكد من أن تأخذ بضع ثوانٍ أو دقائق للتنفس بعمق والاسترخاء. استقر في ذهنك وأعد نفسك ذهنيًا للمهمة المقبلة. تأتي هذه اللحظة في متناول يديك لمساعدة كيانك بالكامل على الانتقال بشكل مثالي مما كنت تفعله في المنزل إلى القيادة المقبلة. بعد أن تستقر وتعود على الأجواء الجديدة في السيارة، يمكنك أن تبدأ رحلتك إلى الوجهة المتوقعة. تأكد طوال الوقت من استمرار تركيزك.
احتفظ بتركيزك
لا يعد التركيز أمرًا بالغ الأهمية للقيادة الآمنة فحسب، بل يساهم أيضًا في زيادة اليقظة الذهنية لديك. حافظ على سرعتك لضمان البقاء ضمن الحدود المتوقعة. تدوين سرعتك هو أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت متيقظًا أم لا. علاوة على ذلك، كن على دراية بمحيطك من خلال مراقبة الطريق باهتمام. أنشئ بعض التنبيهات لمساعدتك على العودة متى شئت أو متى فقدت التركيز. يمكنك، على سبيل المثال، متابعة عداد السرعة أو إلقاء نظرة على المرايا الجانبية.
كن متفهما ورحيما
إذا اختار السائقون الآخرون أن يكونوا مخالفين لقواعد المرور، فاحرص على الهدوء قدر الإمكان. قد يقطع شخص ما طريقك، وقد تفقد هدوءك وتغضب. حاول ألا تغضب أو تشعر بالإحباط من خلال الشعور بالارتياح لأنهم قد يمرون بمرحلة صعبة في حياتهم.